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冬天的早晨这么冷,与被子的感情这么深,一刻也不想早起啊!

所以呢,我来了,教你一个懒人早餐,学会了,天天可以睡懒觉,早餐一会儿就能摆上桌,而且,营养一点也不少哦!

晒晒我家的某日营养餐,黑芝麻馒头、红枣胡萝卜双米豆浆、蒸荷包蛋、水果,足足有10种材料,有碳水,有蛋白,有坚果和水果,干湿搭配,营养齐全又好吃!

但是,做法却很简单,全部加起来需要20分钟,但是这20分钟里你却可以去洗脸刷牙化个妆,全程不用管,真正计算下来,实际你要做的不过就是放入食材,可以算是1分钟的早餐,哈哈!

这么馒头揉面时加了黑芝麻粉,吃起来很香,营养也好。

这个是我前一天晚上做好的,用的一次发酵法,就是所有材料揉成面团以后,直接整形成馒头的形状,放锅里发酵,直接开蒸。具体做法前两天也发过。

第二天早上起来蒸上五、六分钟,跟新鲜的一样好吃!

如果你不想自己做,那也可以去买成品,冷冻起来,早上拿出来蒸下就行。

这个豆浆,里面加了红枣、胡萝卜、大米、小米、黄豆,材料丰富,营养齐全,吃起来还甜甜的。尤其是女人,每天喝上一碗,皮肤也能变白变光滑哦!

我做的一人份,一次正好一碗,300毫升,我自己吃,一点也不浪费!

干的食材放进去,全程由迷你破壁机完成,中间不用人管,时间大约为20分钟左右。


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